三、随时做好情绪调节
1、 发泄是解除精神压抑的好方法，在适当的场合，适中的发泄是必要的。
2、 不断寻找满足心理，知足者长乐。如长跑到终点时与身后的人比较，心满意足就容易产生。
3、 找精神寄托。当你心烦意乱、郁闷不乐时，不要只想到自己，要多想别人，助人为乐。
4、 寻找业余爱好项目，及时调节心态。当你感到工作、生活十分紧张，精神压力特大时，要寻找自己喜欢的活动项目，安排恰当的时间参加，忘记工作、生活心烦事，调节自己的心理状态。
减轻压力享受快乐
为了更加适应办公室里纷繁复杂的关系、尔虞我诈的较量，如果你不把这些看得有情趣一些，你就不能快乐。
一天又一天，为什么你总是生活在痛苦的工作深渊中？减轻压力享受快乐吧，要知道，工作也有快乐的法则！
早上的交通时间，绝对不要考虑工作，而且在这时候，你就需要给自己的一天定一个愉快的基调：看看报纸（千万不要只局限于商业版），听听音乐或广播。找一件让自己高兴的事，打发掉路上的无聊时间。
为什么度假让我们经历充沛？因为那时候，我们总是一个时间做一件事情：起床后读书，然后游泳，接着照相。在工作时，我们也应该学会这种艺术。但这并不是说你每天干的活就少了。这只是要求你能更好地管理自己的时间。